przed czy po

[...] - zrodla bialka : mieso drobiowe, ryba, jaja ( tylko 1 zoltko dziennie). - wlacz koniecznie aeroby 45 minut rano na czczo co 2 dni - trening po 2 lub 3 posilkach , nie wieczorem! - wegle jedz tylko rano i po treningu - odstaw odzywki w plynie - kup d, f. burnera - czy stosujesz saa? - pij tylko przed posilkiem - cwicz w superseriach pozdr mc

[...] DAWNO OBALONY.. - wlacz koniecznie aeroby 45 minut rano na czczo co 2 dni - trening po 2 lub 3 posilkach , nie wieczorem! - wegle jedz tylko rano i po treningu JEZLEI BEDZIE MIAL WSZYSKTO WYLICZONE I 3MAJ SIE ZALOZEN - odstaw odzywki w plynie - kup d, f. burnera - czy stosujesz saa? - pij tylko przed posilkiem - cwicz w superseriach POZDRAWIAM

Moim znadniem to niedokonca mit kwestia interpretacji... Wlos zgolony nieodrosnie grubszy.. W najgrubszym miejscu beda takie same z tym ze u wlosa naturalnego przed goleniem to miejsce bedzie u nasady a u wlosa zgolonego przez prawie cala dlugosc wlosa w najgrubszym miejscu wiec beda takie same ;] a co do depilatora Pożycz od siostry, mamy, [...]

[...] posilku. Tej fasoli jednak mi sie wydaje ze za dużo.Staraj sie jesć surową paprykę, pomidory, ogórki kalafior czy brokuły... W każdym posilku masz tłuszcz, Wywal go z przed i potreningowego a dodaj do sera bialego w ostatnim. DOdajjako źródło tłuszczy słoneczik łuskany (jest o wiele tańszy od orzechów, a można se fajnie go uprażyć na [...]

[...] za głową -butterfly -spięcia na bramie 2)Barki + kaptur -wyciskanie na suwnicy lub żołnierskie -wyciskanie sztangielkami -wyciskanie za głową na suwnicy -unoszenie hantelek przed siebie -unoszenia hantelek na boki -maszyny czy coś -kaptur na suwnicy tyłi i przód albo sztangielkami 3)plecy -podciąganie nad i pod -ściąganie do klatki -ściganie za [...]

mam dwa pytanka przeczytalem na forum ze jajka /jajecznica 3 bialka 1 zoltko lub jajka gotowane /sa na drugim miejscu jesli chodzi o posilki bialkowe co konkretnie polecasz za posilki tylko nie ogolniki typu witamiki NO NIESTETEY NIE MOGE CI POWIEDZIEC - BO NIE WIEM CO LUBISZ TO PROSTA SPRAWA JA OSOBISCIE LUBIE JESC PRODUKTY NABIALOWE W DUZYCH [...]

[...] wystartować z niskiego pułapu bf. Obiecałem sobie po mimo wczesniejszych potknięć jednak nie zmarnować tego roku i do końca roku osiagnąć cel. Ale tym razem jednak te węgle przed treningiem dam , wiec postanowilem wyprobować TKD. Bardzo chwale diete tłuszczową, nie ciągnie mnie na slodycze, nie mam hipoglikemii gdy kończę rower (aeroby) po [...]

To będzie tak, pn - siłka, wt-interwały, śr.-siłka, czw.-interwały, pt.-siłka, sob-basen, nd.-odpoczynek PS. W tych interwałach jak jest bieg truchtem 30 sek. i potem sprint to przed sprintem odpoczynek, czy od razu po truchcie ogień?

Lin - fajnie - dzięki za soga. Sonbaty wyjaśniałam tę sprawę już kiedyś z Mateo i on przyznał mi rację. Przed chwilą napisałam do Mateo ponownie w tej sprawie. Mnie nie chodzi o to czy lubie Bima czy nie i czy on sobie handluje Ultimatem (bo na tej firmie mi srednio zależy- gdyż "pół Polski go sciąga"- i tego prawdziwego i tego [...]

Podciąganie dałbym przed wiosłowaniem, zamiast wyciskania zza głowy dał wyciskanie żołnierskie, szrugsy nie są w 100% konieczne, 3 serie po 12 starczą, bez szarżowania ciężarem.I na łapy robiłbym co najmniej te 6 serii, nie 3. Ponadto jeśli będziesz miał siły w piątek, po nogach, nie zaszkodzi jak zrobisz z 4-5 serii ab wheel czy plank. Ale tak [...]

[...] między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 tyg, tylko nie możesz zmniejszać ciężaru podczas kolejnych serii. Lepiej chwilę odpocząć przed kolejnym powtórzeniem ale wykonać te 15 powt. Po 6 tyg zmieniasz na zakres ruchu 6-8 i odpoczynki 1,5 min. Zobaczysz jak wiele daje 30 sek odpoczynku więcej I tu [...]

sp przed treningiem, so po treningu i w dni bez treningu, zastanow sie nad zakupem zwyklego mono czy jablczanu ,zeby brac go w dnt zamiast SO. gainer wg brakow w diecie, ale skoro piszesz, ze masz tendencje do zalewania to lepszym rozwiazaniem byl by bulk np hard mass czy profi whey. albo samo bialko a wegle dostarczac z banana np.

chyba nie zrozumiales mnie. na poczatku napisalem, ze jem posilek przed treningiem okolo godziny. pozniej ide na trening (na ktorym wypijam 1-2litry wody), ktory trwa ok 1h15min, czyli od przyjecia posilku do konca treningu mija 2h15min i od razu po treningu chce przyjac kreatyne z ryboza tylko mam pytanie czy wtedy zoladek bedzie juz pusty i czy [...]

[...] ghrp 6 . Mam peptyd ze sprawdzonego zrodla biore 3 razy dzieniie po 100mcg z rana hormon 4 jednostki i w ciagu dnia 20 mg anavaru .J jest jedno ale :):) bije peptyd 30 min przed posilkiem i nie czuje zadnego uczucia mego apetytu predzej lekka rewolucja zoladkowa a nie uczucie MEGA glodu :) .Czy wyznacznikiem dzialania ghrp jest uczucie glodu ? [...]

rozumiem, czyli polecasz brać w Dni Nie Treningowe? Czyli tak: DT 3-4 przed i 3 po treningu DNT 2 rano i 2 na noc? (nie wiem czy usne po tym)

[...] i miodem czyli ok 80 g warzywa (pomidor) STAWIAJ NA CHLEB RAZOWY 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami (pomidor) orzechy włoskie /laskowe 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek Shab ( moze byc np czasami zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) TAK MIESO ZAMIENNIE JAKIE MASZ! SOS WYWAL 17 00 [...]

[...] IF, później spróbuję to samo odżywianie ale normalnie - posiłki cały dzień. Na siłowni spadków nie zaobserwowałem, nawet jakby trochę siły przybyło. BTW: Zapomniałem, że przed snem wcinam jeszcze łyżkę siemia lnianego. Trzaskam to na koniec dni, bo gdzieś przeczytałem, że siemie lnianie tworzy w jelitach 'barierę' i substancje/makroskładniki [...]

Waze 68 kg, na treningi chodze 4x w tyg. Śniadanie 7.00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g Płatki owsiane 60g Jaja kurze całe 160g (2 jaja) Śniadanie II (szkoła) 10,30 Ser topiony Edamski 100g Chleb żytni razowy 160g Oliwa z oliwek 10g - nie wiem jakim cudem wloze oliwe na kanapki :). ale tak bylo w taniej diecie wiec sprobuje :P Obiad I (Przed [...]

[...] czas, zaś ławkę na której uzyskałem siłę pozwalającą wycisnąć 170kg też ćwiczyłem tylko kilka miesięcy w roku i to nigdy więcej niż 1-2 serie, prawie zawsze 1dna. Ja jestem przede wszystkim zapaśnikiem! Może to nie zrobi na tobie wrażenia, ale nie przypuszczam, że mółbys zrobić wiele z rzeczy, które zaraz wymienię. 1. Obszedłem na rękach dookoła [...]

[...] idealnie.Piszą aby było 60-70% max hr czyli u mnie wychodzi ok.140-145 ale czy dam 147 czy 148 to raczje nie ma większej róznicy. Problem tylko taki mam że jak jem posiłek przedtreningowy 1 lub 1,5 godziny przed treningiem to tak w połowie cardio czyli już końcówki trenngu czuje głód(dopiero 1 raz ten trening stosowałem).Cały trening trwa 3 [...]